Q、食事は回数を分けて少しずつ食べたほうが痩せますか？
1日の食事の回数といえば、朝・昼・晩の『1日3食』が一般的ですが最近では、1日1食や1日5食などたくさんの食事に対する方法が広まっています。 食事の量や回数についての身体の影響、1日の食事回…
記事を読む →BLOG
ダイエットの記事
BROSTOKYOのブログ
104件の記事・6 / 9ページ
運動前のおすすめの栄養補給は？
運動を空腹状態で行ってしまうと、エネルギーが足りず、思うように体力が続かず運動できなかったり食べすぎで動けない、、なんてこともあります。 運動の効果を得るためには、栄養補給がポイントになって…
記事を読む →
Q＆A「水は1日2ℓ飲むのがいいの？」
最近、健康のために水を飲みましょう！と広く認識されるようになり１日２ℓ以上のお水を飲む！モデルさんやスタイルのいい人はお水をこまめに飲むなどよく「水を飲む」話題が取り上げられています。 特に…
記事を読む →
白米よりも玄米のほうが痩せやすいの？
ダイエットはもちろん、健康を意識するうえでも食事面において、何を食べるか、どんな栄養素を取り入れるかを考えることは大切です。 そのうえで、現代では糖質を摂る量を減らす（糖質制限）ダイエット法…
記事を読む →
汗をかくことは健康にいいの？
暑い時期は、汗をかきやすくなります。汗は、人間の発達によって備わった機能なのですが、現代では多くの人が運動不足な上、夏はエアコン漬けで、昔と比べて汗をかかなくなっています。 汗をかくことで、…
記事を読む →
筋トレ後に眠くなるのはなぜ？
筋トレ後に眠くなってしまう、やる気が起きなくなる、、、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 筋トレ後の疲労感や眠気は、多くの要素が絡み合って生じる複雑な現象です。 筋トレを行うと身体の中…
記事を読む →
Q＆A「ダイエット時は便秘になりやすい？」
ダイエット時に便秘になって体重がなかなか減らないという、お悩みの声を多数いただきます。 便秘を引き起こす要因はさまざまで食事バランスや食物繊維不足水分不足や運動不足、ストレス、腸の動きの低下…
記事を読む →
Q＆A「体脂肪が減ったのに体重が変わらない」
ダイエットのために、ジムへ通ったり、運動を始めたりして身体が一回り小さく引き締まったのに体重が変わらない、、なんてことはありませんか？ 運動を継続して体脂肪が落ちてるのは良いけど、体重はその…
記事を読む →
咀嚼（そしゃく）のすごい効果！
食事の時に、よく噛んで食べましょうと教えられたころはないですか？ 私たちが食事をするとき、無意識に咀嚼しています。咀嚼には、食べ物をかみ砕くこと以外にも、私たちの健康を守るための役割があるこ…
記事を読む →
パワープレートの効果を詳しく解説します！
パワープレートというマシン名を聞いたことがありますか？ パワープレート®は、前後・左右・上下と振動するプレートに乗るだけで、あらゆる方向から身体に刺激をかけることができ、身体機能の向上、筋力…
記事を読む →
痩せる歩き方を教えて！
みなさん、毎日、何気なく歩いていますが歩き方に注目したことはありますか？ 靴のすり減りをみると、歩き方の癖が見えやすいと言われていますが自分の歩くときの癖をご存知でしょうか？ 歩き方は、一人…
記事を読む →
有酸素運動は20分以上続けないと意味がない？
「ダイエットには有酸素運動が良い」「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」という認識をしていませんか？ もちろん、この問いが完全に間違っているわけでは有りません。 しかし、有酸素運動とダ…
記事を読む →