運動に最適な心拍数は？
近年、心拍数が測れるスマートウォッチやマシンの導入によって心拍数を意識できる機会が増えています。 心拍数は、年齢や生活習慣、体調などによって変化していくため脂肪燃焼だけでなく、健康維持のため…
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トレーニングの記事
BROSTOKYOのブログ
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運動前のおすすめの栄養補給は？
運動を空腹状態で行ってしまうと、エネルギーが足りず、思うように体力が続かず運動できなかったり食べすぎで動けない、、なんてこともあります。 運動の効果を得るためには、栄養補給がポイントになって…
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筋トレ後に眠くなるのはなぜ？
筋トレ後に眠くなってしまう、やる気が起きなくなる、、、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 筋トレ後の疲労感や眠気は、多くの要素が絡み合って生じる複雑な現象です。 筋トレを行うと身体の中…
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Q＆A「体脂肪が減ったのに体重が変わらない」
ダイエットのために、ジムへ通ったり、運動を始めたりして身体が一回り小さく引き締まったのに体重が変わらない、、なんてことはありませんか？ 運動を継続して体脂肪が落ちてるのは良いけど、体重はその…
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妊娠中に運動してもいいですか？
妊娠すると嬉しい気持ちとは相反して、自分の体や心の変化についていけず、戸惑いを感じてしまうこともあると思います。 今まで、思うように生活していたリズムが崩れたり身体を普段より安静にして体重が…
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Q＆A 「ぎっくり腰について」
普段の生活で、急にぎっくり腰になった場合どのような対処がいいのか回復を早く見込める方法はあるのか気になる方が多いとのお声をいただいておりますので少し深く知識を掘り下げてご紹介していきます。 …
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パワープレートの効果を詳しく解説します！
パワープレートというマシン名を聞いたことがありますか？ パワープレート®は、前後・左右・上下と振動するプレートに乗るだけで、あらゆる方向から身体に刺激をかけることができ、身体機能の向上、筋力…
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身体が硬いのですが柔らかくなりますか？
前屈をしたときに、床に手がつきますか？ 近年、「体が硬い」と感じている人が多くなっている傾向がありますが本来、人間の身体は、ある程度の柔軟性を持っています。 伸ばすと体が痛いなど、柔軟性不足…
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有酸素運動は20分以上続けないと意味がない？
「ダイエットには有酸素運動が良い」「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」という認識をしていませんか？ もちろん、この問いが完全に間違っているわけでは有りません。 しかし、有酸素運動とダ…
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パーソナルトレーニングのメリットは？
昨今、健康志向の人が多く、パーソナルトレーニングの人気が高まっています。大手ジムやプライベートジムなど、24時間営業しているジムなどフィットネス業界の市場が広まっています。 パーソナルトレー…
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骨密度はどうやって増やせばいいですか？続き
BROSTOKYOでは、パワープレートを利用したトレーニング指導を行い、体重・体脂肪の減少はもちろん身体年齢や骨密度なども向上など健康的な身体を手に入れることが叶います！ 前回の骨密度につい…
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骨密度はどうやって増やせばいいですか？
自分の骨密度がどれくらいか把握していますか？ 骨密度は加齢に伴って骨がスカスカになり、脆くなっている状態で高齢者に多いと捉えている人も多いですが近年では、子どもを含む若年層の骨折や関節疾患が…
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