運動に最適な心拍数は？
近年、心拍数が測れるスマートウォッチやマシンの導入によって心拍数を意識できる機会が増えています。 心拍数は、年齢や生活習慣、体調などによって変化していくため脂肪燃焼だけでなく、健康維持のため…
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健康の記事
BROSTOKYOのブログ
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白湯って健康にいいの？
白湯（さゆ）は健康にいいと広く認知されるようになりダイエットや美容にさまざまな効果が期待できるとされ、日常に取り入れている人も多くいます。 白湯は人間の活動には必要不可欠な水分補給であるのと…
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ウォーキングのダイエット効果は？
ダイエットの取り組みとしてウォーキングを始める人も多いのではないでしょうか？ ウォーキングは激しい運動ではなく、手軽に始めやすく、有酸素運動として実際にダイエット効果が期待できる有効な方法で…
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Q、食事は回数を分けて少しずつ食べたほうが痩せますか？
1日の食事の回数といえば、朝・昼・晩の『1日3食』が一般的ですが最近では、1日1食や1日5食などたくさんの食事に対する方法が広まっています。 食事の量や回数についての身体の影響、1日の食事回…
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Q、ストレッチするなら、お風呂の後がいいの？
ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、血行循環を良くするなど、身体にうれしい効果があります。ストレッチするならお風呂後がいい という認識が広まっていますがどうしてお風呂後といわれているのか…
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季節の移り変わりを健康的に過ごそう！
日本の素晴らしい文化に四季がありますが季節の移り変わりに体調を崩す方が多くみられます。 一般的には、気温や湿度、気圧などの気象条件が急激に変化するため、体が適応するのに時間がかかるためと捉え…
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運動すると脳が活性化する？
健康のため、ダイエットのために運動に取り組む人が多いですが、実は運動することで脳への効果も認められています。 なんとなく、運動することは身体にいいイメージがありますがどんな好影響があるのか本…
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Q＆A「水は1日2ℓ飲むのがいいの？」
最近、健康のために水を飲みましょう！と広く認識されるようになり１日２ℓ以上のお水を飲む！モデルさんやスタイルのいい人はお水をこまめに飲むなどよく「水を飲む」話題が取り上げられています。 特に…
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白米よりも玄米のほうが痩せやすいの？
ダイエットはもちろん、健康を意識するうえでも食事面において、何を食べるか、どんな栄養素を取り入れるかを考えることは大切です。 そのうえで、現代では糖質を摂る量を減らす（糖質制限）ダイエット法…
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汗をかくことは健康にいいの？
暑い時期は、汗をかきやすくなります。汗は、人間の発達によって備わった機能なのですが、現代では多くの人が運動不足な上、夏はエアコン漬けで、昔と比べて汗をかかなくなっています。 汗をかくことで、…
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Q、最近寝苦しいけど、更年期の症状なの？
年齢を重ねるごとに、なんだかよく眠れない…と感じ「これは更年期なの？」と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 女性ホルモンのバランスの影響で睡眠の質が変わる場合があります。 よく眠れない…
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筋トレ後に眠くなるのはなぜ？
筋トレ後に眠くなってしまう、やる気が起きなくなる、、、とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 筋トレ後の疲労感や眠気は、多くの要素が絡み合って生じる複雑な現象です。 筋トレを行うと身体の中…
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