骨密度はどうやって増やせばいいですか？
自分の骨密度がどれくらいか把握していますか？ 骨密度は加齢に伴って骨がスカスカになり、脆くなっている状態で高齢者に多いと捉えている人も多いですが近年では、子どもを含む若年層の骨折や関節疾患が…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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ヨガ？筋トレ？理想の身体には、どちらがいいの？
ヨガというと、柔軟性の向上やメンタルの向上筋トレというと、ボディメイクなどイメージが強く痩せようとダイエットを決断した矢先、どんな運動がいいのだろう、、、と悩む人も多いのではないでしょうか。…
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骨盤矯正って効果ありますか？
近年、骨盤矯正を軸にした整体メニューなどよく見かけます。「骨盤矯正ダイエット」もあるように骨盤矯正という言葉は、一般的に広く認知されています。 骨盤を正しい位置に「矯正」する療法が、TVや雑…
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生活リズムって大事ですか？
休日に長時間寝たのに、なかなか疲れが取れない夜全然寝付けず、夜型の生活になっている日中ぼーっとしてしまったり、疲れがたまりやすい と感じる人は、生活リズムが乱れていませんか？ 生活リズムが乱…
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今話題のCBDについて教えて！
「CBD（カンナビジオール）」という言葉をご存知でしょうか？ CBDは、大麻草などに含まれる成分のひとつですが、大麻草のイメージである、依存性や精神活性作用はなくさまざまな細胞機能のバランス…
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脚がつりやすいです。どうすれば改善しますか？
運動をしているときや、寝ている最中に突然起こる「痙る」という症状は、多くの人が経験したことのあるのではないでしょうか。 筋肉がつるという現象は、筋の神経伝達によって、筋肉の伸縮する働きが誤作…
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日常生活の運動、非運動性熱産生 NEATとは？
特に、食事量や生活習慣を変えていないのに太った、、、コロナ禍で脂肪がついた、、、という方は、非運動性熱産生NEAT（ニート）によるエネルギー消費が少なくなったことが原因の可能性があります。 …
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お家で簡単にできるエクササイズを教えて！
近年では、リモートワークで自宅で過ごす時間が多くなり、自粛太りを解消したい、運動不足を解消したい方も多いのではないでしょうか。 家でのエクササイズは、周りの目を気にすることなく、自分のペース…
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ダイエット中でもお酒って飲んでもいいの？
ダイエットを始めた人はお酒を飲むことは我慢しないといけないと思っている人は多いのではないでしょうか。 お酒を飲んでしまうと、アルコール分解やおつまみでのカロリー過多で太ってしまう可能性は高く…
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食物繊維って便秘改善以外の効果あるの？
お通じを整えるといえば食物繊維というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 食物繊維には、腸内環境を整え、お通じをよくする効果もありますが他にも様々な働きがあり、身体の調子を整え…
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水を飲むことはどうして健康にいいの？
水を飲むことは健康に良いと、漠然と知っている人が多いと思いますがどのような効果があるのかご存知でしょうか。 最近では、水をこまめに飲みましょうと日本だけでなく海外でも促されています。 日本の…
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ダイエット中のコンビニ食の選び方を教えて！
近年では、コンビニでも健康志向の商品もたくさんあり、食べられなかった栄養素を補ったりすることができます。 ダイエット中や食事管理している場合でも商品の選び方で、コンビニ食を有効活用できます。…
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