水分補給は「何を飲むか」も大切。麦茶やルイボスティーがおすすめな理由
暑くなる季節になると、「こまめに水分補給しましょう」という言葉をよく耳にします。 もちろん、水分補給はとても大切です。 しかし実は、「どれくらい飲むか」だけでなく、「何を飲むか」も同じくらい…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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「追い込む運動」より、「整う運動」
「運動」は健康に良いという認識が一般的に広まっていますがいざ運動を行おうとすると、・息が切れるまで走る・限界まで筋肉を追い込む・汗だくになるほど頑張る そんなイメージを持つ人も多いかもしれま…
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白米は本当に太るの？
「ダイエット中だから、ご飯は少なめに……」「本当はお米が大好きなのに、炭水化物だから太るから.....」そんな風に感じたことはありませんか？ 今では「糖質制限＝痩せる」というイメージが広まり…
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【運動×仕事】が生産性を高める理由とは？
忙しくて運動する時間がない——もしそう感じているなら、実は「運動しないから、時間が足りなくなっている」のかもしれません。 一流の経営者やクリエイターが、過密スケジュールの合間を縫ってまでラン…
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女性にも必要なクレアチン-美容と健康のメリット-
クレアチン＝筋トレしている男性のサプリ、そんなイメージを持っていませんか？ 実は今、栄養学や医療の分野では 女性のQOL（生活の質）を底上げする栄養素 として注目されています。 疲れやすさ、…
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メディカルダイエットの「効果」と「落とし穴」
「食事制限なしで痩せる」「運動しなくても体重が落ちる」 そんな魅力的な言葉で広がっているメディカルダイエット。 特にGLP-1を使ったダイエットは、ここ数年で一気に身近な存在になりました。 …
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Q＆A. ミックスナッツは間食におすすめなの？
ミックスナッツは間食にいいって聞くけど、なんでいいの？どんな効果があるの？と疑問を持っている方は多いのではないでしょうか？ ミックスナッツをなんとなく取り入れている方も効果をきちんと知ること…
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AIを使った賢い健康管理術！
最近はスマートウォッチや健康アプリ、AIチャットを活用して体調管理をする人が増えています。AIは単なる流行ではなく、「自分では気づけない変化を教えてくれるパートナー」です。 スマートウォッチ…
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高カカオチョコは筋トレ・ダイエットに効果ある？
「高カカオチョコは太らない」「むしろ痩せるらしい」そんな話を聞いたことはありませんか？ 結論から言うと、高カカオチョコは（カカオ含有量70%以上）は“食べるだけで痩せる魔法の食品”ではありま…
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1日10分の小さな習慣が体を作る
「1日10分なんて意味があるの？」と思うかもしれませんが、小さな習慣が未来の体を作っているといっても過言ではありません。 ダイエットや筋トレを始めても、いつも三日坊主で終わってしまう…… そ…
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パワープレートで内臓脂肪を減らせる理由とは？
短時間で、乗るだけでも効果が期待できると認知が広がっているパワープレート。ジムで見かけることも増えましたが、「ただ乗っているだけで、本当にお腹周りの脂肪（内臓脂肪）が落ちるの？」と疑問に思っ…
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Q&A 酵素ドリンクで痩せるのは本当なの？
「酵素ドリンク飲めば痩せる！」など、SNSや広告でも見かることはありませんか？本当に酵素ドリンクは痩せるのでしょうか？ 実は、酵素ドリンクそのものは“痩せる魔法の薬”ではありません。 酵素は…
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