ダイエット中の外食の楽しみ方
ダイエット中、お昼にお弁当を持って行ったり自炊を意識される方が多くみられます。 外食はダイエットには不向きと思っている方もメニューの選び方や食べ方で食事管理を行うことができます。 自炊をする…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
159件の記事・12 / 14ページ
野菜はどれくらい食べればいいの？
「野菜を食べると身体にいい」ということは、たくさんの方が知っているのではないでしょうか。 しかし、現代ではファストフードやコンビニの普及により手軽に食べれる加工食品が多く野菜離れが進んでいま…
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ランニングは老化が進むって本当？
健康のために運動を取り入れようとランニングを始める人も多いのではないでしょうか。 しかし、ランニングすると膝を痛めるのではないかランニングは老化を早めると聞いたことがあるけど、、、 ランニン…
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筋トレとピラティスは、どちらがいいですか？
運動しようと思った時、ランニングや筋トレヨガやピラティス何に取り組めばいいのだろう、、、 と悩む人は多いのではないでしょうか。 運動を始めるきっかけや目標などに応じて自分に合っているエクササ…
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BMIの数値は大事ですか？
BMIは健康診断などの結果で目にすることがあると思います。 体重と身長で算出できる数値で痩せ型・標準・肥満型と分類でき、肥満型だ、、、と衝撃を受ける方も多いと思います。 BMIは、筋肉の重さ…
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痩せたいんだけど脂肪吸引はアリですか？
短期間で確実に痩せるなら脂肪吸引がいいのでは？と考えたことがある人も多いのではないでしょうか。 たしかに、脂肪吸引は体内の皮下脂肪を直接吸引するため部分痩せも可能で、厳しい食事制限や運動をせ…
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ケトジェニックダイエットってなんですか？
ケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはありませんか？ 近年注目している食事法の一つでエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のこと…
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ファイスティングをすると痩せますか？
最近、ファスティングという言葉を耳にする機会が増えました。 食べ過ぎたから、ファスティングを実施して１週間でマイナス3キロできました。などダイエットをしている人には魅力的な言葉です。 ファス…
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ダイエットと睡眠時間の関係
ダイエットには、運動や食事を意識することはもちろん大事ですが生活習慣もとても重要な要因です。 とくに、睡眠をしっかり取ることで、身体の中の分泌ホルモンや内臓の働きなどを調整して身体の不調を整…
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運動って必要ですか？
運動は、ダイエットのみならず、健康にいいと捉えられ医療現場でも「運動療法」において機能改善をはかるほど、身体にメリットがたくさんあります。 運動はしたほうがいいということは、皆さん知っている…
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脂質ってなんですか？太りますか？
食事の見直しや摂取カロリーを計算をしたときに、気になるのが脂質ですよね。 脂質は三大栄養素の一つであり、身体を構成するのに欠かせない栄養素ということは知っている人も多いのではないでしょうか。…
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糖質制限をしたら痩せますか？
最近、体重が増えてきたから糖質制限をして痩せよう！と思って食事を改善している方も多いのではないでしょうか。 糖質制限とは、糖質を全く食べないことではありません。 糖質という栄養素は、身体を動…
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