更年期で急に太りやすくなったと感じる理由とは？
更年期の時期に「昔と同じように食べてるのに、なんだか急に太りやすくなった…」「ウォーキングも筋トレもしてるのに、全然痩せないどころか体重が増えてる」そんなふうに感じる人が多い傾向があります。…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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下半身太りの解消には、骨盤の傾きを「整える」
脚まわりが気になる…頑張ってるのに脚だけ痩せない…そんな下半身のお悩みを抱える女性はとても多いです。 下半身の脂肪が落ちにくいのは、身体のバランスが崩れて、筋肉がうまく働けていないからかもし…
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健康記録アプリ【あすけん】の活用方法！
今話題の健康管理アプリ【あすけん】をご存知でしょうか？ダイエットに大切なのは「続けられる仕組み」を作ること・継続することで食事制限や運動はもちろん大事ですが、まずは自分の生活を見える化するこ…
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話題のダイエット薬「マンジャロ」って実際どうなの？
最近、日本でも話題になっている「マンジャロ（Mounjaro）」という医薬品をご存知でしょうか？ もともとは2型糖尿病の治療薬として開発されましたが、「痩せる薬」として注目を集めています。実…
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呼吸を意識するとどんな効果がありますか？
普段、私たちは何気なく呼吸をしていますが、その「呼吸の仕方」が体の安定性や健康に大きく関わっていることをご存じですか？ 実は、呼吸を意識するだけで体幹が安定し、姿勢が良くなったり、疲れにくく…
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ウコン成分「クルクミン」の嬉しい健康効果
ウコン（ターメリック）といえば、カレー作りなどに欠かせないスパイスです。スパイスや食品の着色料として利用されており、スーパーなどで目にしたことがある人は多いのではないでしょうか。 ウコンは、…
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質の良い睡眠をとると、基礎代謝が上がる？
現代では、忙しい日々で十分な睡眠がとれていない人が多い傾向があります。寝る時間があればやりたいことをして有効活用したいと思う人も多いかもしれません。 しかし、睡眠は身体を休ませるだけでなく、…
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水を飲むだけで消費カロリーがアップする？
「水を飲むだけでカロリーが消費される」と聞いたことはありますか？ 実は、水を飲むことによって体の代謝が活性化し、わずかですがカロリーを消費することが証明されているんです。 ダイエットや健康に…
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膝の痛みを軽減するには、運動が効果的？
膝の痛みは、日常生活に大きな影響を与える厄介な問題です。特に運動不足で筋肉が弱くなると関節の安定性が失われ、歩くときに膝関節に大きな負荷がかかってしまう。 膝痛には、運動療法が効果的と言われ…
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ネバネバ食品の健康効果
近年、ネバネバ食品と呼ばれる食品群が健康に良いと注目されています。「ネバネバ食品」という言葉は、私たちの食卓にすっかり定着しており、日本の食文化に深く根付います。納豆、山芋、オクラ、モロヘイ…
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Q＆A 玄米はダイエットに効果的なの？
「玄米はダイエットに効果がある」と聞いたことがあるのではないでしょうか。玄米は、豊富な栄養素を含んだ胚芽と糠が付着した状態のお米です。ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、白米に…
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ダークチョコレートは健康にいいの？
「ダークチョコレートは健康に良い」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。スーパーやコンビニでも様々な種類のダークチョコレートが販売されており、健康志向の人を中心に人気が高…
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