チートデイは必要ですか？
ダイエットを決意するも食事制限を掛けることで、我慢・ストレスを感じてイライラしてしまうことはありませんか？ ダイエットを始めると、耳にする「チートデイ」という言葉。 チートデイは、我慢せずに…
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運動と食事、日々のこと。
BROSTOKYOのブログ
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パワープレートでセルライトを減らせるのか？
BROSTOKYOのジムに設置しているパワープレートは健康に対しての様々な効果がありますが、セルライトに対しても効果があるのでしょうか。 セルライトは皮膚に凹凸ができてしまうので夏など、肌を…
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運動するならプロテインを飲んだほうがいいですか？
プロテインって運動する人は摂らないと効果ないの？筋トレしてる人はみんな飲んでるの？ダイエットにも効果的なの？など、ボディメイクを考えたときに、プロテインを飲もうか考る人は多いのではないでしょ…
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BROSTOKYO「2ヶ月集中プログラム」
パワープレート×フリーウエイト オリジナルメソッド BROSTOKYOのオリジナルメソッドであるパワープレート×フリーウエイトのトレーニングを紹介します。 BROSTOKYOでしかできないパ…
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ウォーキングでダイエットはできますか？
そろそろ、運動して痩せたいな、、、と考えたときに、誰でも「ウォーキング」を始めようか。と考えたことはありませんか？外に出て20～30分歩けば良いのですから、事前に準備するような必要はないため…
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EMS（電気刺激トレーニング）は効果ありますか？
EMS（電気刺激トレーニング）というトレーニング方法をご存知でしょうか。EMSはElectrical muscle stimulationの頭文字をとった略で、「電気的筋肉刺激」という意味で…
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パワープレートは腹部脂肪に効果的って本当？
年齢を重ねるごとに、つきやすく落としにくなってくるお腹の脂肪。なかなか減らない腹部脂肪を効率よく刺激できたら、、、なんて考えることはありませんか？ 食事を制限することで、脂肪は落とすことはで…
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サプリメントによる栄養の弊害について
本記事は、サプリメントによる栄養摂取の弊害についてお伝えしていきます。 一般的に、足りない栄養分はサプリメントで補おうと摂取したことはありますか？ 現代では、加工食品や添加物を多く摂取するよ…
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パワープレートと市販の振動マシンの違いは？
BROSTOKYOは、パワープレートを導入しているジムです。 パワープレート凄さ をお伝えしている記事も参考にしてください(^^) パワープレートは、振動マシンですが一般的に、通販や家電量販…
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オリーブオイルは体にいいの？
オリーブオイルの基礎知識 オリーブオイルとは、収穫したオリーブの果肉をすりつぶして遠心分離機にかけて採油する植物性油です。 産地としてはイタリア・スペイン・ギリシャ・トルコなど、地中海に面し…
記事を読む →調理方法でカロリーコントロール！
カロリーコントロール カロリーについて、解説している記事はこちらになります→【そもそもカロリーって何？】 カロリーのことを知った上で食材を選び、調理方法を選び、食べ合わせを考えることで、自然…
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鉄分補給のために鉄鍋を使おう
鉄分は足りてますか？ 鉄分の1日必要摂取量は男性10mg、女性18mgと言われていますが、日常の食事のなかで十分な量の鉄分を摂取するのはとても難しいです。 また鉄分といっても吸収されやすい「…
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